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上下楼、下蹲膝盖疼，怎么办？（超实用）-脊柱手法调理
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有很多人上下楼、下蹲膝盖疼的特别明显。合肥婚庆这是怎么回事？这到底是什么病？有没有办法治？今天的文章，小编就帮您解决这个问题。

我们先简单了解一下膝关节的结构。膝关节中有3块骨。大腿骨（股骨）位于小腿骨（胫骨）之上，膝盖骨（髌骨）位于大腿骨和小腿骨的前面，髌骨上方连着股四头死亡幻想肌（大腿前方的肌肉），使膝盖能够伸直陈栏芳，膝盖骨其实在膝关节中充当杠杆的作用。在一个健康的膝关节中，这些骨的表面非常光滑，何孟怀并有一个坚硬的软骨保护组织覆盖在其表面ca965。

无论是上下楼还是下蹲赵煜鑫，其实都是膝关节在做弯曲的动作。那我们看一下欢乐农家，膝关节在弯曲的时候这三块骨头是什么样子呢我愿意是急流？

从这张图上我们可以看到，膝关节在做弯曲动作时，髌骨软骨面和股骨关节面接触最多。所以，如果上下楼、下蹲膝关节疼痛明显的话，大多数是髌骨软骨面或者股骨关节面出现了问题。那出现了什么问题呢谢贤年轻照片？最突出的就是因为长期摩擦，髌骨和股骨的关节面软骨磨损掉了杨屏，产生了髌股关节病。


我们发现，患髌股关节病的患者大都有髌骨的脱位或者半脱位牛栏坑肉桂。
所谓髌骨的脱位或者半脱位，说白了就是髌骨的位置有点跑偏，跑偏的髌骨就容易和股骨发生摩擦。再加上有些人体重超重，或者喜欢爬山、跑步，就更增加了软骨的磨损纸藤花。

那该怎么治疗呢米泽瑠美？
小编今天教您一个最简单、最方便、最便宜的自我治疗小妙招。一个动作就搞定。这个动作叫做静蹲。和蹲马步有点像伊头鬼作，但不完全一样。

具体动作时这样的：


这个动作可以有效的锻炼我们的股四头肌，把股四头肌练的强壮之后，我们的髌骨位置也会自然而然的纠正。髌股关节病也会逐渐康复。
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